Zeit für mich! Stressbewältigung im Alltag

Workshop in Wermelskirchen

„Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt.“ (Leo Tolstoi)

 
Den Körper zur Ruhe und Entspannung zu führen, ist in einer zunehmend hektischen und schnelllebigen Zeit ein wichtiger Beitrag zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele.
 
Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren.
 
Mittels geeigneter Stressbewältigungsstrategien, wie z.B.  der progressiven Muskelrelaxation, Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und verschiedensten Feuerwehrstrategien für den Alltag, erhalten Sie in diesem Workshop Unterstützung bei der Hilfe zur Selbsthilfe.
 

Themen, mit denen wir uns beschäftigen

Stressursachen und Stressfolgen

Wieso gelingt es einigen Menschen weniger und anderen besser mit Stress und Belastungen umzugehen? Was macht einen Menschen widerstandsfähig? Stress und Leistungsdruck gehören für viele heute zum Arbeitsalltag.

 

Das Wissen, wie Stress entsteht und welche Folgen er haben kann, ist ein wichtiger Hebel, um Stress im Alltag zu begegnen.

Strategien zur Stressbewältigung

Jeder Mensch hat sein eigenes Verhältnis zu Stress und geht individuell mit Belastungen um.

 

In unserem Seminar beschäftigen wir uns mit Strategien, die sie selbst in Stresssituationen einsetzen können, um Spannungen abzubauen.

 

In lockerer Atmosphäre werden verschiedenste Entspannungsmethoden vorgestellt und ausprobiert.

Feuerwehrstrategien

Es werden konkrete Sofortmaßnahmen bei ausserordentlichen Belastungen vorgestellt und ausprobiert.

Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeitstraining

Entspannen durch Anspannen – das ist kein Widerspruch und Grundlage der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen. Muskeln werden nacheinander aktiv angespannt, um sie dann wieder bewusst zu lösen.

 

Im Achtsamkeitstraining zielt der Blick auf sich selbst in einem bestimmten Moment. Das bedeutet, aufmerksam zu sein für die eigenen Bedürfnisse und Gefühle sowie eigene Gedankenmuster mit Distanz betrachten zu können.

Organisatorisches

Nächster Termin

 Termine für 2019 sind in Planung.

 

 
 

Veranstaltungsort

Seminarhaus
Gut Alte Heide
Bremen 10
42929 Wermelskirchen
 

Sie haben Fragen zu dem Seminar ?

Schicken Sie mir einfach eine eMail, ich setze mich dann kurzfristig mit Ihnen in Verbindung.
 
Mailadresse:
mail@christinevollmer.de
 

Was kostet es ?

78 Euro inklusive Getränken während der Veranstaltung
Optional wird ein Mittagessen inklusive Getränken für 17 € angeboten.